Posibile cauze ale unui somn de proasta calitate

Putini oameni se pot lauda cu faptul ca dorm un numar suficient de ore, ca dorm seara de seara confortabil si ca au uitat de cand au avut o noapte nedormita.

Foarte multe persoane au probleme cu somnul. Nu neaparat probleme grave, insa probleme care afecteaza calitatea vietii intr-o mica sau mare masura.

O cauza frecventa care duce la un somn de proasta calitate e faptul ca nu folosesti o saltea de calitate. Daca salteaua pe care o folosesti este uzata sau nu este potrivita pentru corpul tau, e normal sa dormi incomod. Daca salteaua nu este cea potrivita, e momentul sa cumperi o saltea noua. O poti cumpara si online, de pe Saltele-Online.ro. Aici gasesti toate tipurile de saltele, iar raportul calitate-pret este unul foarte corect.

Poti avea un somn nelinistit si din cauza obiceiurilor alimentare pe care le ai. In nici un caz seara nu se consuma alimente bogata in grasimi, alimente care au un continut caloric mare. Totodata trebuie bineinteles sa eviti bauturile acidulate, sau bauturile care contin cafeina. Seara trebuie sa consumi alimente usoare si bineinteles acest lucru trebuie sa il faci cu cel putin 2 ore inainte de a te baga la somn.

Daca obisnuiesti sa faci sport dupa ce iesi de la serviciu, de exemplu, trebuie sa ai in vedere faptul ca sportul nu e indicat sa se faca foarte tarziu. Specialistii spun ca sportul trebuie evitat cu 4 ore inainte de somn. Daca vei face sport prea tarziu este foarte posibil sa ai probleme cu somnul.

O alta cauza a unui somn de proasta calitate poate fi data de somnul din timpul zilei. Daca vrei sa te odihnesti mai bine noaptea, evita sa dormi ziua. Episoadele scurte de somn din timpul zilei te vor face sa adormi mult mai greu seara.

Incearca sa te eliberezi de stres, sa te relaxezi si sa-ti creezi un mediu linistit pentru somn. Incearca sa eviti obiceiurile nesanatoase si sa faci tot ce-ti sta in putinta pentru a avea un somn linistit si odihnitor.

Si nu uita ca e extrem de important sa te odihnesti pe o saltea de calitate, o saltea care sa-ti mentina o pozitie a corpului cat mai corecta.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

* Checkbox GDPR is required

*

I agree

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.